Fatigué de traîner un mal de dos permanent ?
Marre d’essayer toutes sortes de mouvements sans jamais trouver ce qui soulage vraiment ton dos ?
Tu souhaiterais une méthode claire, progressive et durable, pour un bas du dos libéré et solide ?
Alors, ce programme ciblé et intelligemment structuré est fait pour toi !
Ce programme est fait pour toi si :
En 7 jours, tu construis une base solide :
Ce programme est fait pour toi si :
En 7 jours, tu construis une base solide :
Comment se déroule le programme ?
-> Une séance quotidienne de 20 à 25 minutes pendant 7 jours.
-> À chaque nouvelle séance = nouvelles postures + des détails clés à prendre en compte pour une réalisation optimale des exercices.
-> Le 7e jour se compose des exercices essentiels vus au cours de la semaine. Je les ai combinés dans une routine complète et efficace, que tu pourras ensuite inclure à ton quotidien !
Comment se déroule le programme ?
-> Une séance quotidienne de 20 à 25 minutes pendant 7 jours.
-> À chaque nouvelle séance = nouvelles postures + des détails clés à prendre en compte pour une réalisation optimale des exercices.
-> Le 7e jour se compose des exercices essentiels vus au cours de la semaine. Je les ai combinés dans une routine complète et efficace, que tu pourras ensuite inclure à ton quotidien !
En rejoignant le programme, tu auras accès à :
7 cours complets (exercices + relaxation finale)
que tu peux regarder autant de fois que tu veux.
7 fiches support “Jour par Jour”
Une pour chacun des jours du programme, avec des photos de chaque posture et exercice réalisés par séance.
Idéal pour pouvoir jeter un coup d’œil rapide par journée (pratique si tu connais déjà bien le programme)
7 fiches support “Relaxations”
Avec des explications détaillées pour réaliser chaque exercice de relaxation de façon indépendante.
Accès à un groupe Facebook privé
pour partager tes ressentis et questions sur le programme avec les autres personnes qui l’ont également choisi !
Ce que tu y gagnes :
✅ Une routine ciblée pour te soulager au quotidien, plus de de doutes sur ce que tu devrais faire pour que ton dos ailles mieux
✅ Les clés de compréhension pour savoir exactement ce dont tu as besoin (étirement, renforcement, relaxation ?)
✅ Confiance en ton corps retrouvée
FAQ
Oui ! Le programme a été pensé pour être accessible à toutes et à tous, grands débutants compris ! Les exercices des premiers jours sont très doux et simples à réaliser. Au cours de la semaine, la progression se fait naturellement et étape par étape.
Le plus important est de les faire ! Alors, choisis le moment le plus opportun pour toi, les résultats seront là, que tu réalises la séance au lever ou en soirée.
PS: certains de mes élèves l’ont fait au lever, et d’autres, avant d’aller se coucher, en sentant des améliorations dans les deux cas.
Il faut effectivement quelques éléments pour réaliser le programme. Mais… Ne cours pas au magasin tout de suite ! Ces éléments sont remplaçables par des objets de la vie quotidienne.
Tu auras besoin de:
– une sangle (remplaçable par une ceinture/une bande élastique/un foulard etc.)
– 2 blocs de yoga (remplaçables par des gros livres)
– un bolster (remplaçable par un ou plusieurs coussins ou oreillers)
Pour toujours ! Pas de délai à tenir et tu peux regarder les cours autant de fois que tu veux.
Tu seras directement dirigé sur la page du programme après validation de ton achat. Tu auras alors accès à tous les cours, ainsi qu’aux fiches supports.
Pendant ton achat, tu devras créer un mot de passe. Ce mot de passe et l’adresse mail que tu indiques au moment du paiement constituent tes identifiants pour accéder à l’espace membre du site.